In het Hier en Nu leven

In het Hier en Nu leven, we hebben er allemaal van gehoord, en het is een hype tegenwoordig. Maar voor veel mensen is het toch nog heel erg moeilijk. Vooral omdat er zoveel afleiding is, denk maar aan je mobiele telefoon, je sociale leven, werk, huishouden enz.

Waarom is in het Hier en Nu leven eigenlijk zo belangrijk?
Elk mens heeft tijd nodig om te ontspannen, te ontladen, en even tot rust te komen. We moeten even los komen vanuit de ‘werk-modus’, of altijd bereikbaar moeten zijn voor iedereen. Het is juist heel erg gezond om soms even de kluizenaar uit te hangen. Je eigen ding te doen, om eindelijk wat innerlijke rust te mogen ervaren.

Natuurlijk is dit moeilijker voor mensen met een druk gezinsleven, maar zeker niet onmogelijk. Plan minstens 15 tot 20 min voor jezelf elke dag, het liefst een half uur of langer, indien mogelijk. Als je een HSP’er bent, dan heb je sowieso een uur nodig per dag, vaak meerdere uren, maar dat is niet elke dag haalbaar.

Spreek met je partner en kinderen af, dat je 30 min met rust gelaten wilt worden, en ga in je eigen kamer zitten. Dit kan je slaapkamer zijn, maar ook een meditatie kamer. Eigenlijk overal, waar jij je even terug kunt trekken.

Om terug in het Hier en Nu te komen, begint dat in de eerste plaats met je aarding. Omdat iedereen in zijn hoofd leeft, voel je je lichaam niet meer, en wordt het ook compleet genegeerd. Bij pijn grijpt men te snel naar medicijnen, wat de oorzaak niet aanpakt. Weinig mensen leren vandaag de dag nog écht naar hun lichaam luisteren, en je kinderen nemen dit automatisch over.

De manier om goed te aarden, is door fysiek in beweging te komen. Houd je niet van sporten, dan kun je ook in de tuin gaan werken, met de hond wandelen, gaan dansen, yoga doen, enz. Zelfs een massage ondergaan is goed, omdat de pijn uit je lichaam gemasseerd wordt, en je eindelijk weer in contact staat met je lichaam.

Voor meer informatie over aarden, lees het Aardings artikel op deze blog goed door.

Zet je telefoon vanaf een bepaald tijdstip uit, zodat je er ook echt voor je partner en gezin kunt zijn. En je niet maar half luistert, als zij over hun dag vertellen. Hiermee zend je de boodschap uit, dat zij niet belangrijk zijn. En gaan zij ook aandacht zoeken op andere plekken, bij vrienden, vriendinnen, of op hun eigen telefoon, of pc.

In het Hier en Nu leven is niets anders dan met je aandacht in het moment te zijn. Dat kun je dus ook doen als je staat af te wassen. Je moet elke handeling voelen, ervaren, en alleen daarmee bezig zijn. Creatief bezig zijn, is een hele goede manier om in het Hier en Nu te staan. Je bent dan helemaal gefocust op wat je aan het creëren bent.

De meeste mensen zijn bang om alleen te zijn met hun eigen gedachten, en zoeken dus continu afleiding. Er zijn zelfs mensen die letterlijk de stilte niet kunnen verdragen, en continu muziek draaien, de radio of tv aanzetten.

Ze willen niet geconfronteerd worden met hun eigen gevoelens. Hun leven is al druk, en dan proppen ze nog meer afspraken in één week tijd, omdat alles beter is, dan alleen te zijn met zichzelf.

Weet dat er niets is om bang voor te zijn. Je mag alle gevoelens die opkomen tijdens het moment van ‘alleen zijn’ gewoon toelaten. Is het verdriet, laat het er zijn, huil het eruit.

Is het angst, wat zit er dan achter die angst? Is het onzekerheid, waar komt het vandaan, zie je beelden uit je jeugd? Je kunt zoveel over jezelf te weten komen. Over je angsten, over trauma’s uit je jeugd die nog niet goed verwerkt zijn. Over waar je staat in het leven.

En soms, als je alleen bent met jezelf, komt er even helemaal niets op zetten. En ben je schoon en helder, en is het gewoon goed, en fijn, om even alleen te zijn, en op te laden in je EIGEN energieveld.

Weet dat niets moet, en alles mag. Het is jóuw tijd, en je mag ze besteden zoals je het zelf wilt.

Manieren om in het Hier en Nu te komen, zijn:

- Aarden, bewegen: sporten, dansen, yoga, enz.;
- Creatief bezig zijn;
- Mediteren;
- Tijd voor jezelf vrijmaken, door te doen wat je het liefste doet;
- Ademhalingsoefeningen (als je niets anders kunt bedenken, om je op te focussen);
- Alle afleidingen uitschakelen: telefoon, tv, radio enz.;
- In alle eerlijkheid naar jezelf durven kijken, en de confrontatie met je grootste angsten aan te gaan;
- Een massage ondergaan;
- Vanuit Liefde naar jezelf te kijken;
- Te luisteren naar je Innerlijke Kind, en er ook mee te spelen;
- Sommige mensen gebruiken wierook, essentiële oliën, kristallen, edelstenen, of bloesems, om tot rust te komen;
- Welke kleur maakt jou rustig, visualiseer deze kleur en neem de kleur op in je aura, en voel hoe het je tot rust brengt. Je kunt ook een lampje kopen in jouw favoriete kleur. Weet wel dat actieve kleuren niet helpen om tot rust te komen (zoals rood, oranje of geel), dus houdt het bij: groen, blauw, roze, of paars;
- Sluit je ogen en ontspan, je hoeft helemaal niks, alleen te Zijn;
- Zoek de natuur op, die brengt elk mens automatisch tot rust. Probeer dan ook wel te genieten van wat je ziet, en adem de frisse lucht goed in, wees bewust aanwezig;
- Ga in gesprek met jezelf, ben je gelukkig? Zo niet, waar wil je nog aan gaan werken. Maak een ‘to-do lijstje’, zodat je deze gedachten daarna even los kunt laten. En er op een later tijdstip mee aan de slag kunt gaan;
- Ben je ongelukkig door omstandigheden van buitenaf, weet dan dat niks en niemand jou uit je kracht kan halen, tenzij jij dit toestaat;
- Je hebt maar één lichaam, wees er zuinig op, en gun het regelmatig rust. Als je lichamelijk lekker in je vel zit, is dat vaak geestelijk ook zo, en andersom;
- Als je gelooft in een God, Oerbron, of Engelen, roep hen dan aan, en vraag hen of zij jou willen zuiveren van negatieve energie. En of genezing en innerlijke rust mag ontvangen. Bedank altijd achteraf.
© Medium Arlette
 

---

Datum: 21-12-'16

Terug naar overzicht