Meditatie voor beginners

Meditatie voor beginners. Op Paragnostenchat tijdens de chat komt ook meditatie ter sprake. Dan wil de klant graag weten hoe die dat het beste kan aanpakken en mee beginnen. 

Wat is de kracht van meditatie

Meditatie kan je helpen dichterbij jezelf te komen en rust in je drukke dagelijkse leven te brengen. Veel mensen denken dat het veel tijd kost maar dat is niet zo. Ook met 5 minuten kun je al een korte meditatie doen.  En je daarna weer frisser en ontspannen voelen. Dit is zelfs mogelijk in de pauze op je werk of vlak voor het slapengaan of voor het opstaan.

Is een lotushouding altijd nodig voor mediteren

Je hoeft ook niet in de lotushouding te gaan zitten om te mediteren. Het gaat erom dat je een ontspannen houding aanneemt. Dat kan in een stoel zijn of liggend op de bank of bed. Het is maar net waar je de voorkeur aan geeft. Zet een zacht muziekje op waar je graag naar luistert of hou het lekker stil zonder een enkel geluid. Alles mag zolang jij je maar prettig voelt.

Hoe start je meditatie

Je kunt beginnen met het sluiten van je ogen, en je te focussen op je ademhaling. Je hoeft geen bepaald ritme aan te houden. Want je zult merken dat je vanzelf rustiger gaat ademhalen. Let er wel op dat je een buikademhaling doet. Als je hoog ademt gaat je borst op en neer en dat ontspant je lichaam niet. Een buikademhaling is prettiger en ontspant je sneller.

Laat je gedachten maar eens de vrije loop. In het begin gaan je gedachten alle kanten op. En zal je misschien aan dingen denken waar je druk mee bent in je hoofd. Probeer het los te laten en laat ze wegvloeien. Dat zal naarmate je vaker mediteert steeds makkelijker gaan. Als je dan een rustige ademhaling hebt. Kun je gaan voelen hoe je lichaam ontspant. Hoe voelen je voeten aan, voel je tenen, je onderkant van je voet en de hak. Concentreer je daar even op.

Dan ga je langzaam omhoog en laat je je gedachten en gevoel langs je enkels en onderbenen gaan. Dan je knieën en je bovenbenen, je heupen en onderrug, je buik en je middenrif, je rug, je schouders en je nek. Je borst en je keel en je kaken. Hoe voelt je hoofd en je kruin aan. Voel een voor een even aan hoe dat voelt en probeer je op die plaats te ontspannen.

Mediteren zorgt voor rust ontspanning

Heb je je hele lichaam gehad en gevoeld. Dan zal je merken dat je in een soort waak/slaap ritme bent gekomen. Dit is goed want dit is het moment dat je even volledig ontspannen bent. En je je lichaam en geest even rust hebt gegeven. Je hebt je batterij even opgeladen en dat is het fijne van deze meditatie.

Mediteren kan ook in 5 minuutjes

Al met al hoeft dit niet lang te duren. Neem gewoon de tijd die je denkt ervoor nodig te hebben en waar je je prettig bij voelt. Je zult merken dat je naarmate je dit vaker doet. Steeds sneller en makkelijker in deze staat van bewustzijn kunt komen. Meditatie voor beginners, de mediums en paragnosten van Paragnostenchat leggen het graag aan je uit.